くすみのない透明感のある肌に憧れる方は多いはずです。そんな肌になりたいと思ってもなかなか具体的に何をしたらいいか迷いませんか。そこでスキンケと生活習慣から肌を白くする方法をご紹介します。
肌がくすんでしまう原因とは？
多くの方が悩む肌のくすみ。なぜ肌はくすんでしまうのでしょうか。
・乾燥
・メラニン
・血行不良
・古い角質
主にこれらが原因となって肌はくすんでいきます。間違ったスキンケアや生活習慣、紫外線や老化などの影響によって乾燥や血行不良などがおこり肌はくすんでしまうのです。
スキンケで肌を白くする！
白い肌を目指すには毎日のスキンケアが重要です。スキンケアのポイントは保湿と美白効果のあるスキンケア用品です。
美白を目指す保湿
洗顔や化粧水などで乾燥させないよう気を付けるのはもちろん、そんな基本のスキンケアにプラスしておすすめ保湿ケアをご紹介します。
高保湿成分の保湿剤
保湿に優れたスキンケア用品を取り入れてみてはいかがですか。セラミドやヒアルロン酸コラーゲンなど保湿力にすぐれています。
保湿スプレー
特に乾燥しやすい冬のシーズンは朝晩の洗顔後以外に日中も保湿をしてあげましょう。そんな時、化粧水をスプレーボトルなどに入れて使うとメイクの上からも使えるのでおすすめです。
保湿マスク
洗顔後のスキンケに保湿マスクを取り入れてあげてみてはいかがでしょうか。ドラッグストアでも手軽に手に入りますし、今使っている化粧水をコットンに染み込ませてパックとして使ってもいいです。
美白化粧品
毎日のスキンケアに美白に優れたアイテムを取り入れてあげてみてはいかかでしょうか。美白化粧品は美容液だけだと思われがちですがいろいろなタイプがあります。洗顔料や化粧水、乳液、クリーム、ジェルやパックなど様々なんです。商品パッケージに「美白」や「ホワイトニング」と記載があるので目印にしてみてください。また成分表示にアルブチン、コウジ酸、トラネキサム酸、ビタミンCなどと記載があるものも美白に優れています。
生活習慣の改善で肌を白くする！
肌を白くするためには肌がくすむ原因を改善するため、肌のターンオーバーを整える必要があります。そのためには体の内側らもアプローチしてあげましょう。
食生活の見直し
私たち体を作る食事はとても重要です。白い肌を目指すならバランスの良い食事で腸内環境を整えましょう。
食事のポイント
・バランスよく食べる
・温かいものを食べる
この２つをポイントになります。食事は肉魚野菜をバランス良く、そしてそれらを生の冷たいままよりも温めて食べる事をおすすめします。これからの時期、お鍋やスープなどにすると美味しく食べられます。
避けた方がいい食材
・カフェイン
・アルコール
・インスタント食品
・レトルト食品
これらは刺激となるためなるべく避けた方がいいです。しかし全く食べたり飲んだりしてはいけないというやけではありません。全く口にしないのはストレスになるため、少なめに適度な量な止めましょう。
睡眠をしっかりとる
肌のターンオーバーが促され肌が生まれ変わるのは、私たちが寝ている時間です。睡眠はしっかりととりましょう。
・夕飯を就寝の3時間前までに終わらせる
・湯船につかる
・温かい飲み物を飲む
これらは睡眠の質を上げるのにおすすめです。他にもアロマオイルを使ったり寝具を自分に合ったものを選ぶなどすると睡眠の質は向上されます。
ストレス解消
ストレスは肌に大きな影響を与えます。ストレスの原因をなくすことはなかなか難しいので気分転換などでストレスを解消しましょう。適度な運動や趣味、またはたっぷり寝る、エステや美容院に行ったりなどしてはいかがですか。
まとめ
スキンケアと生活習慣から肌を白くする方法をご紹介しました。保湿や美白化粧品、食事、睡眠などを取り入れたり一度見直してみてはいかがでしょうか。憧れの白い肌を自分のものにしましょう。
