実はそのシミ、冬の美肌ケアで差がついてしまいます。冬は紫外線が少ないからとついついケアがおろそかになりがち。しかしここで頑張らないとシミだらけに！なんてことも…。冬のシミケアで美肌を手に入れましょう。冬のシミを目立たなくさせるケア方法をご紹介します。
どうして冬もシミのケアをしないといけないの？
冬もシミケアをして欲しい理由は2つあります。
シミの原因であるメラニンの生成が緩やかになるためケアのチャンス
メラニンが活性化する原因は紫外線だけではない
・紫外線
・加齢による肌の衰え
・肌の刺激(メイク、洗顔、花粉、PM2.5など)
・女性ホルモンの影響(生理、妊娠、出産、閉経)
・生活習慣の影響(睡眠、食事)
・ストレス
冬はメラニンの生成が緩やかになるのでシミケアの効果があがりやすく実感もしやすくなります。またもちろん夏の紫外線が強い季節はシミができやすいですが、シミの原因であるメラニンは冬も活性化するきっかけがたくさんあるのです。なので冬もシミケアが必要になります。
美肌になる冬の4つのシミケア！
保湿重点のスキンケア
シミケアをするためのには洗顔や洗顔後の保湿ケアが重要になってきます。
優しく洗顔
・保湿力の高い洗顔料を使う
・30〜32度くらいのぬるま湯で洗う
・たっぷりの泡で摩擦を与えないように洗う
洗顔も乾燥させないように洗う必要があります。洗浄力の強すぎる洗顔料や熱いお湯は必要以上に皮脂を流してしまうのです。また洗う時に摩擦をあたえてしまうと乾燥しやすくなるだけでなく、ダメージによって肌のターンオーバーも乱れてしまいます。メラニンを効率よく排出するためにも保湿ケアで肌のターンオーバーを整えてあげましょう。
しっかり保湿
・洗顔後すぐに化粧水で保湿する
・乳液やクリームは必ず使う
・鏡を見ながら保湿剤をぬる
洗顔するとすぐに肌から水分が奪われていくため、時間を置かずに化粧水を使いましょう。化粧水もどんどん蒸発するため乳液やクリームで蓋をする必要があります。また塗りムラがあるとそこから乾燥しはじめるので鏡を見ながら塗り残しがないようにするといいです。
スペシャルスキンケア
・薬用化粧品
美白有効成分が配合された薬用の化粧品を使ってみてはいかがでしょうか。パッケージに「薬用化粧品」と記載のあるものはシミを目立たなくさせてくれる効果が期待できます。
・ピーリング
ピーリングで古い角質をケアし肌の新陳代謝を促してあげるのもシミのケアにいいです。新陳代謝を促すとメラニンが沈着するのを予防できます。おこなうのは週に1回くらいで十分です。
紫外線カット
冬でも忘れてはいけないのが紫外線カットです。
・曇や雨、屋内でも日焼け止めを使う
・冬も日傘や帽子を使う
夏ほど強い日焼け止めを使う必要はありませんが冬も日焼け止めを使ってくださ。SPF30、AP +くらいのものでいいです。また日傘や帽子は暗めの色を選んで冬も使うとより紫外線カットができます。
注意点
ここで紫外線ケアに使う日焼け止めについて注意があります。もったえないからと去年の夏に使っていた日焼け止めの残りを使うのはやめましょう。古くなった日焼け止めは酸化してしまっている事があります。肌トラブルになる可能性があるため、古くなった日焼け止めは使用しない方がいいです。
食生活の見直し
食生活を一度見直してみて根本からシミ対策してみてはいかがでしょうか。シミ対策のために特に食べて欲しい栄養素は
ビタミンA
ビタミンC
この2つです。ビタミンAは新陳代謝を促進させる効果があるからです。新陳代謝が促進されることでターンオーバーも促されシミの原因メラニン色素の排出も促されます。またビタミンCはメラニン色素が肌に沈着しにくくするのをサポートし、シミを目立ちにくくしてくれるのです。
ビタミンA
ほうれん草・人参・かぼちゃ・ブロッコリー・牛乳・レバー
ビタミンC
大根・ブロッコリー・芋類・トマト・パプリカ・緑茶
しっかりと質の良い睡眠
しっかりと睡眠をとることも新陳代謝を促す効果があります。ターンオーバーを促しメラニンを排出させるためにも睡眠は重要なのです。そんな睡眠の質をあげるポイントはこちらです。
・成長ホルモンの分泌が盛んな 22時〜2時は間は就寝する
・就寝1時間前までにお風呂で体を温めておく
・寝る前にスマホやPCはさわらない
これら3つに気をつけてあげると睡眠の質が上がっていきます。
適度な運動
シミケアで運動と言われてもあまりピントこないかもしれません。しかし実は適度に運動することもシミの原因であるメラニンを排出する手助けになります。適度な運動は成長ホルモンの分泌を促進させたり、血行を良くするからです。ウォーキングやヨガなど自分の好きな運動でかまいません。少しづつ運動もしていきましょう。
まとめ
冬はシミのケアをして欲しい季節です。保湿にポイントを置いたスキンケアや紫外線対策、生活習慣などを見直してシミのケアをしていきましょう。冬シーズンにシミケアを頑張ればシミのお悩みを解消し美肌に近づく事間違いなしです。
