40代の多くの方が悩んでいるのがシミ！40代は加齢や長年の紫外線、ホルモンバランスが変化する時期のためシミが増えるんです。しかしあきらめる必要はありません。40代のシミの特徴をしっかり理解してケアに活かしましょう。40代のシミの原因と対策をご紹介します。
40代のシミができる原因！
40代の方のシミの原因は紫外線とホルモンが大きく関係しています。それぞれについて詳しくみていきましょう。
紫外線による影響
ダメージ
紫外線が肌の細胞を攻撃することでDNAが傷付いてしまいます。すると本来なら私たちの肌を守るために作られたメラニン色素は排出されていきますが、メラノサイトが活性化したままになり上手く排出されなくなります。40代の紫外線ダメージを受けた肌は、メラニンが肌に溜まりやすく沈着してシミができてしまうのです。
老化
加齢による老化もありますが、シミの原因の大半をしめるのが紫外線による老化です。光老化って聞いたことありませんか。光老化とは紫外線を長年浴び続けたことで肌の老化が進んでしまうことです。老化が進むことで肌のターンオーバーが乱れ周期が長くなります。するとメラニンが沈着してシミができてしまうのです。また紫外線を浴びると活性酸素も増えます。この活性酸素はシミのもとメラニンを増加させてしまうのです。
ホルモンバランスの乱れ
40代になると更年期に悩まされる方が少しづつ増えてきます。そんな更年期は女性ホルモンのバランスが激しく変動するため、シミができやすくなるです。特に排卵後から月経までの間は黄体ホルモンが上昇することでシミができやすくなります。
40代のシミの特徴「光老化」ってなに？
「40代 シミ」と検索するとよく出てくるのが光老化です。40代の方のシミの原因の8割が光老化だといわれています。そのため40代のシミを攻略するには、まずこの光老化を知りましょう。
光老化とは？
光老化は年齢を重ねた自然な老化とは違います。子どもの頃から浴び続けた紫外線の量で肌が老化していくのが光老化です。紫外線を浴びた量が多ければ多いほど肌がくすみシミができてしまいます。紫外線はご存知の通り数分でもダメージを与えます。40代ともなれば何十年も紫外線を浴び続けているため、ダメージは大きく紫外線の影響で肌は老化しシミにつながっているのです。
簡単40代4つのシミ対策！
シミがで目立ち始めるとショックは大きいと思います。しかしまだ大丈夫！これからでも間に合います。クリニックで治療する前にまずは自分でケアできる方法をご紹介します。
紫外線対策
シミの大きな原因である紫外線をあらゆる方向からカットしていきましょう。
日焼け止め
もちろん日焼け止めは欠かせません。そんな日焼け止め、夏しか付けていないなんて事はありませんか。日焼け止めは秋冬の時期も必要です。また天気が曇りや雨の日、室内でも使いましょう。紫外線は季節、天候に関係なく肌に影響を与えます。また窓ガラスも通り抜けてしまうのです。
帽子・日傘
外出時には帽子や日傘を使うのも効果的です。上からの直にくる紫外線をカットできます。また日傘は定期的に買い替える事をおすすめします。2〜3年でUV機能が低下してしまうからです。
サングラス
意外と忘れがちなのがサングラスによる紫外線対策です。実は目からも紫外線が入ってきます。目から入った紫外線はシミのもとメラニンを増やしてしまうので、外出時はサングラスがおすすめです。
保湿ケア
保湿しなが洗える、肌に優しい洗顔料や高保湿成分配合の化粧水や乳液を使うといいです。セラミド、ヒアルロン酸、スクワラン、グリセリンなどは高保湿成分の代表です。肌は乾燥するとターンオーバーを衰えさせてしまいます。ただでさえ加齢によって遅くなっているのにより衰えてしまうため、シミのもとメラニンが排出されなくなってしまうんです。またバリア機能も低下し紫外線の影響も受けやすくなるため保湿ケアは重要になります。
エイジングケア
美白やエイジングケアも始めていきましょう。シミにお悩みならアルブチンやビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキスが効果的です。これらは国が認めた美白有効成分になります。40代は年齢による影響もあります。エイジングケアにも力を入れましょう。
食事
しみにはビタミンがおすすめです。ビタミンCはメラニンを抑えシミを薄くする効果があります。肌の代謝をサポートしてターンオーバー促すならビタミンAです。また血行をよくするにはビタミンEがおすすめです。食事でビタミンを積極的に取りましょう。
ビタミンC
パプリカ・ブロッコリー・キウイ・いちご
ビタミンA
レバー・うなぎ・にんじん・ほうれん草
ビタミンE
ひまわり油・ベニバナ油・ナッツ類・アボカド
まとめ
40代は長年の紫外線や老化、ホルモンのバランスによってシミができやすくなります。しかし諦めるのはまだ早いです。紫外線対策や保湿、エイジングケア、ビタミン豊富な食事で対策していけばシミのない美肌に近づきます。
