お酒と乾燥はとても深い関係があります。

• アルコールを分解するのに水分を使う
• 利尿作用がある
• 水分の吸収をサポートするホルモンの邪魔をする

お酒を飲むと私たちの体は水分を強制的に排出し、さらに潤いを取り戻すのも妨げてしまうため、乾燥しやすくなるのです。飲酒後の体の中では、アルコールの成分を分解するために多くの水分を使い、さらに利尿作用によって、体は脱水しやすい状態になっています。また、水分の吸収をサポートするバソプレシンと言うホルモンの生成を妨げてしまうため、体だけでなく肌もどんどん乾燥してしまうんですよ。

お酒の中でもビールや日本酒、カクテルなどが好きな方はニキビに注意です。これらのお酒には、糖分が多く含まれているからです。糖分を摂りすぎると皮脂の分泌が盛んになります。そしてお酒の場合はさらに、アルコールによって毛細血管が拡張し皮脂腺が刺激されるため、より皮脂が出やすい状態になりやすいのです。また、上でお話したように乾燥にもなりやすいため、乾燥から肌を守ろうと皮脂を過剰に分泌させてしまうこともあります。ビールや日本酒、甘いお酒が好きな方はニキビに注意しましょう。

確かに避けた方が安心ですね。おつまみは、

• たんぱく質やビタミンB1を多く含むもの
• なるべく温かいもの

を選ぶといいですよ。たんぱく質やビタミンB1は、アルコールの分解を助けてくれます。卵焼きや枝豆、イカなどがおすすめです。また、お酒を飲むと内臓が冷えやすいため温かいおつまみをチョイスするといいですよ。

水を飲みながらお酒を飲むことで、

• 体内のアルコール濃度を下げる
• 二日酔いの防止
• 飲み過ぎの防止

になります。先ほどもお伝えしましたが、お酒を飲むとアルコール分解のために大量の水分を消費してしまうため、意識して水を飲むようにしましょう。

また飲みすぎないように、あらかじめ飲む量を決めておくのも方法の一つです。できれば日付が変わる前に帰宅するようにして、しっかりスキンケアと睡眠をとり、肌をフォローしてあげてくださいね。

• ハイボール
• マッコリ
• 赤ワイン
• 日本酒

がおすすめですよ。

ハイボールは蒸留酒のため糖質が少なく、カロリー控えめなのでおすすめです。例えば100ml当たりに含まれる糖質の量がビールが3gに対して、ハイボール(ウイスキー)はほぼ0なんですよ。糖質はシワやたるみの原因にもなるため、控えられるところで控えましょう。

マッコリは甘口で飲みやすくカロリーもそれほど高くないため、おすすめですよ。カロリーは100mlあたり50kcal以下なんです。麹菌による美白効果が期待でき、乳酸菌・食物繊維もたっぷりなので美肌にもってこいのお酒ですね。

確かに日本酒は100mlのうち3.6gと糖質が高めです。しかし日本酒は少しづつ飲むことが多くないですか？ビールのようにごくごく飲むことはないと思います。なので実際飲む時はそれほど糖質の摂りすぎを気にしなくて大丈夫だと思いますよ。日本酒は飲みすぎなければ、

• 麹菌による美白効果
• 代謝アップ
• 保湿効果

が期待できるのでおすすめです。お酒は基本体温を下げやすいですが、日本酒には体温を温め血行を良くする効果が期待されます。また、アミノ酸が多く含まれているため、保湿効果も期待できるのです。強めのお酒が好きという方はぜひ日本酒を。

そうですね。ワインは100mlで約73kcalくらいのため、低カロリーでおすすめです。またおっしゃる通り、美容効果も期待できます。

• アンチエイジング
• ニキビの予防
• 肌荒れの防止

赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるため、体内の活性酸素を除去するサポートをしてくれます。またポリフェノールは、ニキビの原因となる細菌の増殖を抑える効果も期待できるのです。さらにワインはビタミンやミネラルも豊富なので美肌効果も期待できますよ。

そんな時は「サングリア」などにして飲むのがおすすめですよ。フルーツの香りと甘みで飲みやすくなります。

お酒は飲み方に気をつければ、肌トラブルも抑えることができます。でも、飲みすぎには注意してくださいね。