髪にハリがない40代の意外な原因とは？キレイを諦めない方法を紹介！

40代に入り髪のハリやコシがなくなってきた…とお悩みの方、それには年齢だけではない、意外な原因が隠れている事があります。それは「ダイエット」です。40代は特にダイエットによる髪への影響が出やすいのです。しかし、ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。そこで、40代の方に向け、髪のハリコシを衰えさせずダイエットを両立させる方法を紹介します。

ダイエットで髪のハリ・コシがなくなるのはなぜ？

ダイエットと髪質は関係がないように感じますが、実は大きな影響があります。特にホルモンバランスや髪質の変化が大きい40代は、この影響が出やすいです。ダイエットで髪のハリ、コシがなくなってしまう理由はこちら。

食事制限による栄養不足

カロリーを抑えすぎたり、特定の食材を食べないなどの過度な食事制限は、髪質に影響します。体が栄養不足になるからです。食事から摂取した栄養は、生きていくために髪よりも体へ優先的に送られます。そのため、頭皮や髪まで十分な栄養が届かず、栄養不足のスカスカの髪になってしまうのです。

特にすぐに体重の変化を感じられる糖質や脂質の制限は、影響が大きいので注意してください。そのわけを詳しく解説します。

【糖質制限】

糖質が足りないと脳は、エネルギー不足の状態におちいります。私たちの体は、それを補うため、肝臓でタンパク質を糖に変えて代用するのです。すると、健やかな髪の育成に必要な、アミノ酸が肝臓で作られなくなってしまい、髪の状態が悪くなってしまいます。

【脂質制限】

確かに食べ過ぎはいけませんが、脂肪を抑えるために必要以上に脂質を抑えるのもNGです。脂肪不足は、頭皮の適度な皮脂の分泌を妨げてしまうからです。皮脂が適度にないと、頭皮を乾燥させてしまい、潤いのある健やかな髪が生えなくなってしまいます。

ストレス

ダイエットにはどうしても、ストレスがつきものです。ストレスは、自律神経を乱したり、筋肉を収縮させて血行を悪くさせ、髪質に影響を与えます。

・自律神経の乱れ

内臓の機能を低下させ、栄養の吸収を悪くさせてしまいます。

・血行不良

栄養は血流に乗って届けられるため、頭皮に栄養が届かなくなります。

ホルモンバランスの乱れ

また40代のダイエットは、ホルモンバランスの乱れにも要注意です。女性ホルモンの一種、エストロゲンは、コラーゲンの生成やヘアサイクルの成長を保つ役割があります。髪の成長を促し、ハリやコシのある髪を生成するのに大きな役割があるのです。ただでさえ40代は、ホルモンが減少していくため、無理なダイエットで拍車をかけてしまうと、さらに髪は元気がなくなってしまいます。

40代のハリ・コシのある髪とダイエットを両立させる方法

ダイエットが髪にも影響してしまうことはわかりましたが、キレイなボディーラインを諦めるのも嫌ですよね。そこで、ハリコシのある髪とダイエットを両立させる方法を紹介します。

ダイエットの重心を運動にシフトする

食事制限中心から、運動にダイエットをシフトしましょう。食事の制限は、ハリコシがなくなる原因の栄養不足やストレス、ホルモンバランスに影響するからです。また運動は逆に血行を促進し、ストレスの発散にもなるため、ヘアケアにもおすすめですよ。40代のダイエットは無理は禁物！運動は、有酸素運動がおすすめです。ウォーキングやジョギング、水泳などできるところから始めてください。

食事は制限よりもバランスを重視する

特定の食材を制限したり、カロリーを無理に抑えるダイエットではなく、バランスよく食べるダイエットにしていきましょう。炭水化物・タンパク質・脂質を基本に、ビタミンやミネラルが不足しがちなので、忘れずに摂るようにしてください。特にダイエットをしながら、ヘアケアもしたい方は、こちらを食事に取り入れることをおすすめします。