白髪は年齢だけでなく、季節によっても増えやすくなるってご存知ですか？白髪が増えた気がする方、白髪予防に興味がある方に向けて今回は、秋に向けた白髪予防の頭皮ケアについて紹介します。
こちらを読めば以下のことがわかりますよ。
- 秋に向けて白髪が増えるわけ
- 秋に向けた白髪を予防する頭皮ケア
- おすすめの頭皮ケア
白髪が気になっているあなた！ぜひ参考にしてください。
秋に向けて白髪が増えるって本当！？
秋に向けて白髪が増えやすいというのは、本当です。夏の紫外線や栄養不足により、生活習慣が悪化しやすくなるため、白髪が増えやすくなります。
- 頭皮の紫外線対策には自信がない
- 夏バテで食欲が落ちた
- 暑苦しくて熟睡できなかった
- 一日に何度もシャンプーしていた
- 暑くて湯船に浸かる回数が減った
今年の夏、このようなことはありませんでしたか。これらはどれも白髪が増える習慣です。思い当たる方は、秋に向けて白髪対策をすることをおすすめします。
秋に向けて今からできる白髪ケア
白髪を増やしたくない方は、秋に向けて今から白髪ケアを始めましょう。白髪のケアは、体の内外どちらのケアも大事！では、詳しく白髪を予防するケアをみていきましょう。
頭皮のセルフケア
白髪予防は、1日2日ですぐ効果が出るものではありません。継続していく事が大事です。なので、ここでは自宅で自分でできる、秋向け白髪予防の頭皮ケアを紹介します。
秋も引き続き紫外線ケアを徹底
秋も引き続き、頭皮に紫外線が直撃しないようにしましょう。秋に白髪が増える一番の原因が紫外線だからです。紫外線は、頭皮の毛母細胞やメラノサイトにダメージをあたえ、白髪を増やします。以下のような頭皮の紫外線対策をしましょう。
帽子や日傘を使う
おすすめの帽子や日傘の選び方を紹介します。以下を参考に選んでみてくださいね。
- 黒・濃紺など濃い色
- 紫外線反射剤が織り込んである
- つばがしっかりある帽子
頭部用の日焼け止めを使う
頭部に使える日焼け止めも、上手く活用しましょう。
〈選び方〉
- スプレータイプ 外出先で手早く使いたい方に
- ミストタイプ 保湿しながら紫外線ケアしたい方に
- バームやオイル 朝のヘアセットで使いたい方に
〈使い方〉
体や顔と同じように、こまめに塗り直しをしましょう。頭皮の汗をかくため、時間が経つととれてしまいます。外で過ごす時は2〜3時間を目安に使ってくださいね。
秋の乾燥に備え頭皮を保湿
秋は頭皮も乾燥し始めるため、保湿ケアに力を入れていきましょう。頭皮が乾燥するとコラーゲンの減少に繋がります。頭皮のコラーゲンは、色素幹細胞の維持をサポートしているため、乾燥で減少すると白髪が増えてしまうのです。そこで以下のようなケアがおすすめですよ。
オイルパック
〈選び方〉
植物性の天然成分100％のオイルを選びましょう。
ホホバオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、セサミオイル、など
〈使い方〉
頭皮をお湯で濡らし、オイルを全体に馴染ませます。15分ほどおき、38℃前後のお湯とシャンプーで洗い流しましょう。週に1回くらいのペースでおこなうといいですよ。
109スキンウォーター
〈おすすめポイント〉
水の100倍の浸透力で肌への吸収力が高く、しっかり頭皮も保湿できるのが109スキンウォーターです。低刺激で、夏終わりの弱った頭皮に使えるのも魅力！スプレータイプで頭皮に使いやすく、こまめに保湿ケアができるのもいいですね。
〈使い方〉
109スキンウォーターは、使うシーンや使い方を選びません。お風呂前やドライヤー前、頭皮ケアの前、日中の保湿といつでも使えます。いつでもどこでも、シュシュッと簡単に使えるのがメリットです。
湯船に浸かる習慣をつける
夏は暑くて湯船に浸かっていなかったという方は、湯船で体を温める習慣を復活させてください。湯船に浸かる事で血行がよくなり、頭皮など末端まで血流に乗って栄養を届けられるからです。また副交感神経が優位になり、ストレスを和らげてくれるため、白髪の原因であるストレスの対処にもなります。
頭皮のためのインナーケア
白髪ケアは、体の中からのケアも重要です。秋に増える白髪は、夏の生活習慣の乱れが原因の一つだからです。食事と睡眠に注目して、白髪を予防する頭皮のためのインナーケアを紹介します。
タンパク質とミネラルを意識した食事
食事は栄養バランスが大事ですが、特に意識して欲しいのがタンパク質とミネラルです。
【タンパク質】
健やかな髪の育成には、タンパク質が必要です。髪の毛の80％はタンパク質と言われています。タンパク質は意外と意識していないと不足しがちなため、積極的に食べるようにしましょう。
【ミネラル(銅)】
大豆製品・アーモンド・モロヘイヤ・甲殻類(えび・かに)
白髪を予防したいなら、ミネラルも大事です。白髪予防には、チロシナーゼの働きを促す必要があります。チロシナーゼを活性化させるには、ミネラルの一種、銅が必要です。銅は体の中で作ることができません。そのため、食事から積極的にとってください。
しっかり眠って毛母細胞を活性化
十分な睡眠時間の確保もしましょう。夏寝苦しく寝れなかった方、この機会に快適な睡眠環境を整えてみてはどうでしょうか。夜寝ている間に細胞は生まれ変わります。髪を育てるために必要な毛母細胞を活性化させるために、睡眠が重要になってくるのです。
- なかなか眠れない時の対処法
- 温かい飲み物を飲む
- 音楽でリラックスする
- アロマで心を落ち着かせる
なかなか寝付けない時は、このような方法を試してみるのもいいですよ。睡眠の質を向上させるポイントをまとめた内容もあるので、ぜひそちらも参考にしてください。
ぐっすり睡眠習慣をつけて冬へ体を備えよう！睡眠で冬のインナー美容！
40代からの秋に向けた白髪ケアにおすすめは「炭酸泉ヘッドスパ」
秋に向けて頑張りたい白髪ケア、おすすめはプロによるヘッドスパです。中でも「炭酸泉ヘッドスパ」は特におすすめ！その魅力はこちら。
炭酸泉ヘッドスパとは？
炭酸泉ヘッドスパとは、高濃度の炭酸ガスを含む湯を使っておこなうヘッドスパです。炭酸による気泡で、皮脂や古い角質を浮かび上がらせて落とします。特殊ヘッドから出る水圧で汚れをしっかり洗い流し、気持ちいいと評判ですよ。
白髪予防になぜおすすめ？
炭酸泉ヘッドスパが白髪予防にもおすすめなわけはこちら。
血行が促進される
白髪の原因の一つが、頭皮の血行不良です。それを解消できるのが炭酸泉ヘッドスパになります。炭酸泉に含まれる炭酸ガスは小さな分子です。そのため、頭皮から毛細血管まで入り込むことができます。私たちの体は炭酸ガスを老廃物と勘違いし排出しようとするため、血管が広がり血行が良くなるのです。
抜群の汚れ落ち
炭酸泉ヘッドスパは、通常のシャンプーでは落としきれない汚れも落とすことができます。毛穴の奥までスッキリさせるのです。しっかり汚れを落とし、髪が生える土台となる頭皮を健やかな状態に整えます。
ストレスの解消
炭酸泉ヘッドスパはとにかく気持ちいい！リラックス効果の高いケアのため、白髪の原因であるストレスの解消におすすめですよ。炭酸泉ヘッドスパをおこなった日は、ぐっすり眠れるという方が多いです。白髪の原因となった睡眠不足も、スッキリ解消されること間違いなしですね。
まとめ
秋に向けた白髪予防の頭皮ケアについて紹介しました。
- 夏の紫外線や夏バテによる栄養不足で、秋前は白髪が増えやすくなる。
- 白髪予防したい方は、秋に向けて以下のケアをしましょう。
- 紫外線対策
- 頭皮の保湿
- 湯船に浸かる
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- 炭酸泉ヘッドスパ
白髪は40代に入るとどうしても気になりはじめますが、秋に向けて特に目立ちやすくなる悩みです。夏のダメージで弱り白髪が生えやすくなった頭皮を、秋に向けて整えてあげましょう。始めるなら今ですよ。
