インナーケア

イマやるべき頭皮の夏対策は血行促進!夏も地肌から健康的になる方法

夏になると頭皮トラブルが増える・・・とお困りの方、真夏直前の今からケアをはじめましょう。今回はそんな、今やるべき夏対策として、頭皮の血行促進ケアについて紹介します。実は夏の頭皮は血行不良になりやすいんです。1日5分以内でできるケアを紹介するので、ぜひ試してみてください。

イマやるべき頭皮の夏対策は血行促進

頭皮の夏対策に血行促進ケアをおすすめするのか、そのわけや効果を紹介します。

夏対策にどうして血行促進?

夏に向けて、私たちの頭皮は実は血行が悪くなりがちなんです。

・朝方と日中の寒暖差

・冷房を使い始める

・冷たい飲み物や食べ物を食べることが増える

・湯船につからずシャワーで済ますことが増える

などのように、夏に向けて気温が上昇し始める今の時期、急激に体を冷やす行動をとるようになる方が多いです。すると頭皮も血行不良になり、真夏の過酷な環境に耐えきれずトラブルが続出します。しかも、夏に向けて頭皮が日焼けをし始めるため、血行不良に気づけないことも多いです。そのためケアが遅れがちになりやすいので、頭皮の血行促進ケアは暑くなり始めた今やるべきケアなんですよ。

頭皮の血行促進の効果とは?

頭皮の血行を促進することで、真夏のダメージを軽減させる効果があります。

・育毛効果

・抜け毛予防

・白髪予防

頭皮の血行促進には、このように健康な髪を育成する効果があります。夏は紫外線や乾燥などで髪の土台となる頭皮に大きなダメージをうけ、抜け毛や白髪などの髪の健康が失われがちです。そのため、そんな夏にも耐えられるように今から血行を促進し、夏に備えましょう。

また頭皮の血行促進には、夏の髪対策以外にもこのような効果が期待できます。

・フェイスラインのリフトアップ

・顔のくすみ解消

・頭皮意外にも冷えを解消

・寝つきがよくなる

このように頭皮の血行を良くすることは良いことづくめ!ぜひ夏の健康的な肌や頭皮を作る土台づくりとしても、今やるべき夏対策として血行促進ケアをしていきましょう。

血行促進の効果がでるまでどれくらい?

血行促進ケアを始めてから効果を実感できるまでは、ある程度の時間がかかります。残念ながら即効性はありません。そのためすぐに諦めず、毎日ケアし続けることが大事になります。このことからも頭皮の血行促進は、ダメージが目立つようになる夏からではなく、夏対策として今から始めるべきケアなのです。

1日5分の夏対策!頭皮の血行を促進する方法

ではさっそく、夏対策に頭皮の血行を促進していきましょう。生活の中に簡単に取り入れられる、頭皮の血行促進ケアはこちらです。

頭皮の血行促進マッサージ

血行促進にはマッサージがおすすめです。3つのポイントを抑え頭皮を刺激していきましょう。

・生え際から頭頂部に向かって刺激する

・頭皮を傷つけないよう指の腹を使う

・いた気持ちいいくらいの強さでおこなう

頭皮を傷つけないよう爪を立てないようにしましょう。前髪や耳の後ろ、襟足など3、4箇所に分け、生え際から頭頂部に向かってマッサージをしていきます。指の腹を滑らせたり、クルクルさせるなどして、気持ちいいと感じる強さでおこなってください。1日に2、3分の短い時間でもいいですし、シャンプーの時にマッサージをおこなってもいいですよ。

私はシャンプーの時におこなうのをおすすめします。お風呂で頭皮が温まり柔らかくなっているため、血行促進効果をより感じやすいからです。またシャンプーの時にやるようにすれば、忘れることもありません。ケアをきちんと続けていくためにもおすすめです。

頭皮の血行を促進する食べ物

頭皮の血行を促進する方法はマッサージ以外にもあります。食事からもサポートしましょう。

血行を促進する食べ物

・アーモンド

・ピーナッツ

・トウモロコシ

・植物油

・生姜やシナモンなどのスパイス

血行促進効果が期待できるビタミンEが豊富なため、これらの食べものがおすすめです。少し意識して食べるようにするといいかもしれませんね。しかし、ビタミンEはとりすぎると健康被害を引き起こすことがあるため、過剰摂取は控えましょう。サプリメントを飲んでいる時などは特に注意してください。

また、スパイス類も血行促進にはおすすめですが、頭皮に汗をかきやすくなるためとりすぎには注意が必要です。

まとめ

今やるべき夏対策として、頭皮の血行促進ケアについて紹介しました。

・夏の過酷な環境に耐えられるように、今から血行を促進し夏に備える必要がある

・頭皮の血行促進効果は、効果が発揮されるまである程度の時間がかかるため、今から真夏に向けてケアを始めるべき

・頭皮の血行促進ケアは、お風呂での頭皮マッサージが効果が出やすく、ケアを忘れにくいためおすすめ

真夏前の今、だんだん気温が上がり日焼けもするようになることで、頭皮の血行不良は気ずかれにくいです。しかも夏に向けて体を冷やす行動が増えることで、実は夏も頭皮の血行が悪くなりがち・・・しかし今からケアを始め、続けていけば、過酷な夏を乗り越えられますよ。

Mion(マイオン)をもっと知りたい。