インナーケア

老化を早めるメンタルをケア!老化予防に心を休めるアロマ3選を紹介

老化にブレーキをかけたい!肌の手入れや食事はもう対策をしているから、それ以外にできることはない?と、より一層エイジングケアに力を入れたい方へ、メンタルケアを紹介します。実はメンタルと老化は大きな関係があるのです。そこで今回は、老化とメンタルについてご紹介!老化予防のために心を穏やかにするおすすめアロマも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

老化とメンタル

一見老化とメンタルは関係ないように見えます。しかしメンタルの低下は老化物質を生成したり、老化を抑制するために必要な成分を減少させてしまうのです。では老化の仕組みと合わせて、老化とメンタルの関係を詳しくみていきましょう。

老化って体の中で何がおこっているの?

私たちは体を動かすためにエネルギーを使います。このエネルギーを使う際、老廃物として活性酸素が発生するのです。この活性酸素が老化の元凶!活性酸素が健康な肌や臓器を作るタンパク質を攻撃し、酸化させてしまうことで老化するのです。私たちが生きている限り活性酸素はどうしても発生します。しかし過剰に生成されたり、活性酸素を抑える成分が減少すると老化を早めてしまうのです。

老化とメンタルはどんな関係が?

メンタルが低下することで、私たちの体の中ではこんなことがおこっています。

・活性酸素が増える

・抗酸化作用が減少する

・セロトニンが減少する

活性酸素が増える

メンタルが低下すると、血流が一時的に悪くなります。そんなメンタル低下による血行不良から回復するときに、老化の元凶である活性酸素が多量に発生してしまうのです。

抗酸化作用が減少する

老化の元、活性酸素は普段抗酸化作用によってさえられています。しかしメンタルの低下で、抗酸化作用が減少してしまい老化を抑えきれなくなってしまうのです。

セロトニンが減少する

メンタルの低下はセロトニンというホルモンの減少にも繋がります。このセロトニンが減少すると、私たちはストレスを強く感じるようになったり、眠れなくなってしまうのです。すると肌に栄養がしっかり行き届かず、ターンオーバーも低下するため老化を早めてしまいます。

老化予防にアロマがおすすめ

老化予防には、肌の手入れや生活環境などの改善と合わせ、メンタルのケアも効果的です。そんなメンタルケアの方法は様々!風呂にゆっくり入る、好きなものを食べる、運動をするなど、自分にあった方法を選びましょう。そんな中でもおすすめしたいのが、アロマの香りを使ったメンタルケアなんです。

なんでアロマがおすすめなの?

アロマがおすすめなわけは、副交感神経が優位になったり、メラトニンという成分が分泌されるからです。

副交感神経が優位になる

アロマの香りは鼻から脳の視床下部へダイレクトに伝わります。視床下部は自律神経やホルモンを調整する部分のため、アロマの香りの効果で副交感神経が優位になるのです。副交感神経が優位になることで、心はもちろん体も高いリラックス効果を感じることができます。

メラトニンが分泌される

副交感神経が優位になるということは、メラトニンの分泌が促されているということです。このメラトニンには老化を抑制する抗酸化作用があるため、老化の予防にもってこいなんですよ。

アロマの効果とは

アロマの癒しの効果はリラックスをはじめ、メンタルに様々な良い影響を与えます。

・リフレッシュできる

・明るい気持ちにしてくれる

・不安な気持ちを緩和する

・安眠効果でぐっすり眠れる

・女性特有のメンタル低下にもアプローチ

アロマの中には、リフレッシュや不安を柔らげてくれるものも多くあります。高いリラックス効果によって安眠することができるので、老化の原因の一つとなる寝不足の解消にも繋がるのです。また女性ホルモンにアプローチするアロマもあるため、PMSや月経、産後など女性特有のメンタル低下をサポートしてくれます。アロマは様々な方向から心体を癒すため、メンタル低下による老化のサポートにおすすめなのです。

老化予防のメンタルケアにおすすめのアロマ3選

老化予防のためのメンタルケアに、使いやすく特におすすめのアロマを紹介します。

ラベンダー

リラックスと言えばラベンダーと言われるくらい、アロマの中でもリラックス効果がとても高いです。ラベンダーはアロマ初心者でも使いやすく、不安を和らげてくれる効果が期待できます。メンタルの低下をフォローし、老化予防のサポートをしてくれること間違いなしです。

カモミール

カモミールには鎮静効果があるため、イライラした気持ちを沈めてくれます。イライラは血行不良を引き起こし、老化の元である活性酸素を発生させてしまうのでカモミールで癒しましょう。また安眠効果もあるので、ぐっすり眠って老化を抑制するメラトニンの分泌も促したいですね。

ゼラニウム

ゼラニウムは癒し効果はもちろん、女性ホルモンにもアプローチできるアロマです。女性ホルモンの一つ、エストロゲンは減少すると老化がすすむと言われています。そんなエストロゲンにゼラニウムは作用すると言われているので、おすすめなのです。

まとめ

老化とメンタルについて、おすすめアロマと合わせて紹介しました。

・メンタルが低下すると、老化の元である活性酸素が増え、老化を抑制する抗酸化作用が減るため老化が早まる

・老化予防のメンタルケアには、リラックス効果が高く、副交感神経を優位にし老化を抑制するメラトニンの分泌を促すアロマがおすすめ

・「ラベンダー」「カモミール」「ゼラニウム」はアロマの中でも、老化予防のメンタルケアにおすすめ

メンタルの低下は心だけでなく、体にも様々な影響を与え、老化にも繋がっていきます。そのため、老化予防にメンタルケアも取り入れて欲しいのです。メンタルケアは自分が好きな事、自分に合うものをするのが一番!そんなメンタルケアの一つとしてアロマをご提案するので、もしあなたに合うようでしたら、試してみる価値がありますよ。

Mion(マイオン)をもっと知りたい。