インナーケア

腸活でインナービューティー!体の中からキレイになる水分の取り方!

今腸活は、体の中からキレイになれるインナービューティーケアとして注目を集めています。そんな腸活で美肌を目指す方法の一つが、しっかり水分をとることです。今回はそんな腸活の、体の中からキレイになれる水分の取り方を紹介します。

腸活で予防美容

腸活で腸内環境を整える事で、栄養や酸素の吸収が良くなり美肌に、また代謝も上がり老化スピードを遅らせる事ができます。

最近は健康や美容のために腸活に興味をもつ方が増えてきました。また美容への意識も対処から予防へと変化してきた事もあり、腸活を始める方が増えているのです。

腸活には水分が必要

腸活にとって水分はとても重要です。水分不足になると便が硬くなり便秘になりやすいからです。便秘になると腸で有害物質が発生し、肌荒れやニキビ、吹き出物が発生しやすくなります。便秘を防ぐためにも水分はとても大切なのです。また腸活の第一歩として飲み物は始めやすいのでおすすめです。腸活に効果的な飲み物で水分補給して、キレイな肌を目指しましょう。

腸活のための水分の取り方

・温かいものを飲む

・こまめに飲む

・朝起きたら白湯がおすすめ

腸活のための水分補給は、腸を冷やさないよう冷たい飲み物より温かい飲み物がおすすめです。また一気に飲むよりも、1〜2時間おきにコップ1杯づつこまめに水分補給する方がいいです。そして朝は眠っている腸を起こすために、白湯を飲んで腸を刺激しましょう。

腸活におすすめしたいドリンク5

白湯

白湯は腸を温め血行を良くします。そのため消化力が上がり便秘しにくくなるため、腸内環境が整いやすいのです。

乳酸菌飲料

善玉菌を増やし腸内環境を整える効果のある乳酸菌飲料は腸活におすすめです。乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸に長くいられないため、毎日飲む事をおすすめします。

ハーブティー

カフェインレスで食物繊維が豊富に含まれているハーブティーも腸活におすすめです。寝る前に飲むと寝付きが良くなるため、さらに腸活のサポートになります。

ココア

実はココアには食物繊維が豊富に含まれているのです。便を柔らかくし便秘を予防してくれるため、腸活に効果が期待されます。

スムージー・野菜ジュース

野菜やフルーツがたっぷりのスムージーや野菜ジュースには食物繊維はもちろん、オリゴ糖もたっぷりです。特にスムージーは、食物繊維が1番多いとされる皮ごと使ったものも多いため、手軽に美味しく腸活ができちゃいます。

まとめ

腸活と水分補給にいついてまとめました。意外と見落とされがちですが、腸活にとって水分はとても大切です。腸活に効果が期待できる飲み物でさらに効果的に、腸内環境を整えて美肌になりましょ。

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