これからの時代は予防美容です。今多くの方が予防美容を始めています。でも予防美容ってやる事がたくさん！何から始めればいいの？って思いますよね。そんなに難しく考えなくて大丈夫ですよ。予防美容はまずターンオーバーを整えるところから始めましょう。今回は美肌を維持するための予防美容、ターンオーバーに注目して紹介します。
美肌維持の予防美容！キーワードは「ターンオーバー」
ターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、古い角質がはがれ新しい皮膚が表に出てくる、肌の生まれ変わりのサイクルのことです。一般的にこのサイクルは28日前後でおこなわれます。
ターンオーバーがみだれるどうなる？
・肌が乾燥する
・ニキビ
・くすみ
・シミ
・シワ
・たるみ
・肌荒れ
ターンオーバーが乱れると、刺激を受けやすくなり水分を保持する力が弱くなります。肌のバリア機能が低下してしまうのです。そのため、ありとあらゆる肌トラブルや老化が目立つようになってきます。
予防美容とターンオーバー
予防美容はトラブルやエイジングを目立たせないために予防するケアです。そのためには、表面だけのケアでは不十分。まずはトラブルやエイジングの原因となるターンオーバーを整える事から始める必要があります。
ターンオーバーを促進して予防美容する方法
美容成分配合のスキンケア
ターンオーバーを整えるには、セラミドやプラセンタがおすすめです。セラミドは細胞と細胞を埋めるように保湿し、プラセンタは代謝を高めてくれます。
質の良い睡眠をとる
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーを整えるのに必要です。寝不足になっていないか一度見直してみましょう。
食生活の改善
バランスの良い食事を基本に、肌のターンオーバーを整えるのにおすすめのビタミン類を積極的にとるといいですよ。ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCは代謝をサポートしてくれます。
体温を上げる
ターンオーバーが年齢と共に衰えるのは、代謝が下がるからです。そんな代謝を上げるために、体温を上げましょう。運動や温かい食事、入浴で体を温める習慣をつけるといいですよ。
デトックス
老廃物が溜まると代謝が下がってしまいます。腸内環境を整えたり、ストレスケアをしてデトックスしていきましょう。
まとめ
ターンオーバーを整える事こそ、予防美容の第一歩です。美肌を維持していきたい方は、肌のターンオーバーを整えるよう、生活習慣やスキンケアを見直して代謝の良い肌作りをしていきましょう。
