今話題の予防美容はスキンケアと同じくらいインナーケアが重要！しかしインナーケアって何から始めればいいんだろ？ってなりますよね。そこで今回は、予防美容のためのインナーケアの一つ「温活」に注目してみていきたいと思います。
予防美容のためのインナーケアとは？
そもそも予防美容とは？
予防美容は肌のトラブルやエイジングサインを目立たせないよう、あらかじめケアして予防していく事です。スキンケアとインナーケア、両方のアプローチが必要な美容です。
なぜ予防美容にインナーケアが必要？
インナーケアをすることで、トラブルやエイジングに負けない肌作りを根本からできます。表面のみのケアでは、その時はいいかもしれませんがまたすぐにトラブルが出てきてしまい長期的なケアは難しいのです。
予防美容にインナーケアを取り入れる効果とは？
インナーケアができていると、代謝が上がり全身に栄養や酸素を届けられるため、ターンオーバーが整います。トラブル自体がおこりずらくなり、おこったとしても回復が早いのです。
予防美容のためインナーケアは何をしたらいい？
・生活習慣を整える
・体を温める
・ストレスをため込まない
美しい肌を維持し、トラブルやエイジングサインを目立たせないようにするためには、主にこの3つのインナーケアが基本になります。まずはここからできる事を始めていきましょう。
温活は予防美容にどんな効果が？
温活で体を温め血行が良くなる事で、美容効果が期待できます。
・栄養や酸素が十分に運ばれる
・代謝が上がる
・免疫力が上がる
↓
肌のターンオーバーが整い肌のバリア機能が十分に働くようになる
表面のみでなく中からもケアするため、健やかで美しい肌作りの基礎ができます。長期的に見ても、肌トラブルやエイジングサインをカバーできる力を付けられるのです。
予防美容のための温活習慣
首・手首・足首を与える
体の中でも太い血管が通っている首・手首・足首を温めると効率的に全身を温めることができます。ネックウォーマーなどで温めたり、マッサージなどもおすすめです。
お風呂でしっかり温まる
シャワーのみで入浴を済ませている方は、湯船に浸かる習慣をつけましょう。また湯船に使っている方はその温度に注意です。40℃くらいでゆっくり浸かってください。お湯が暑すぎると肌が乾燥したり、リラックスするための副交感神経が鈍くなってしまうからです。
体が温まる食事や飲み物をとる
温かい食べ物や飲み物で内臓から温めましょう。生姜やシナモンなどのスパイスや、土の中で育つ根菜類など体を温めてくれるのでおすすめです。熱を作るために必要なタンパク質も取れるので、具沢山の野菜スープなどいかがでしょうか。
まとめ
予防美容にインナーケアの一つ温活を取り入れることで、健やかで美しい肌を維持し育てる基礎ができます。予防美容は外からのケアだけでなく、インナーケアを取り入れて長期的にトラブルに負けない肌作りをしましょう。
