お肌ケア

抜け毛がひどい時は肌荒れにも注意!抜け毛と肌荒れには共通点が!?

抜け毛が目立つ、そんな時は肌の調子も悪くありませんか?女性の抜け毛と肌荒れには共通点がいくつかあります。抜け毛が気になる、肌荒れもしている、そんな時は体がSOSを出してしるのかもしれません。頭皮や肌のケアはどちらか一方では不十分!一緒にケアして美しい髪と肌を手に入れましょう。

抜け毛と肌荒れの共通点!

冒頭でもお話ししましたが、抜け毛と肌荒れには不調をおこす原因にいくつか共通点があります。それは、

・女性ホルモンの減少

・血行不良

・ミネラル不足

などです。頭も顔も一枚皮でつながっているため、これらの影響を受けると髪も肌も同時にダメージを受けやすくなります。それではそれぞれの原因や対処法を詳しく見ていきましょう。

女性ホルモンの減少

30代をピークに女性ホルモンは減少していきます。女性ホルモンの減少はヘアサイクルに影響を及ぼしたり、また保湿力を失うため肌荒れしやすくなるのです。

女性ホルモンを増やすには?

・食事(豆類、卵、ナッツなど)

・リラックス(趣味、睡眠、アロマなど)

女性ホルモンの味方となってくれる食材と言えば、イソフラボンが豊富な豆!豆製品を積極的にとりましょう。他にも卵のコレステロールはホルモンの原料ですし、ナッツもビタミンE、鉄、亜鉛が豊富な美容食材なのでおすすめです。またストレスもホルモンに影響するため、リラックスする時間を作りましょう。趣味の時間や質の良い睡眠、アロマなど使ってはいかがてしょうか。

血行不良

栄養は血流にのって運ばれます。そのため血行が悪くなると毛根に栄養が行き届かず抜け毛が増えたり、老廃物が蓄積して肌荒れしやすくなるのです。

血行を良くするには?

・体を温める

・頭皮とフェシャルマッサージ

体を温める事とマッサージがおすすめです。これからの季節、シャワーだけという方も増えますが1日の終わりには湯船にしっかり浸かり体を温めてあげましょう。気持ちいいと感じるお湯の温度で、10分程度浸かると筋肉までしっかり温めてあげられます。また頭皮マッサージやフェイスマッサージも血行促進に大きな効果をあたえます。特に頭と顔は繋がっているため、頭皮マッサージとフェイスマッサージを同時にしてあげるとより血流が良くなるためおすすめです。

ミネラル不足

ミネラルは細胞分裂を正常に整えてくれる栄養素!ミネラル不足になると、髪や肌の成長、再生のスピードが遅くなります。そのため抜け毛はもちろん、切れ毛や肌のターンオーバーが乱れるのです。

ミネラルを補うには?

・インスタント食品を控える

・バランスの良い食事

・サプリメント

ミネラルとはカリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、ナトリウム、マグネシウム、など他にもいろいろ16種類の栄養素のことを言います。そのため、肉や魚、野菜、乳製品など様々な食品に含まれているのです。またインスタント食品を多量に食べてしまうとそれらの栄養素の吸収をおさえてしまいます。なので、インスタント食品などはなるべく少なめにし主食、主菜、副菜を揃えてバランスの良い食事をとるようにしてあげましょう。そして食事で補いきれないところはサプリメントを使うのもいいです。

まとめ

抜け毛や肌荒れはホルモンの影響や血行不良、栄養不足によりおこります。頭も肌も一つの体のため、偏ったケアや頭皮と肌どちらかだけのケアでは足りない事もあるのです。より効果的にケアするために体の中からと、また頭皮と肌を一緒ケアしてあげましょう。

Mion(マイオン)をもっと知りたい。