おやつは美容の敵！と思っていませんか？確かに食べる物や食べ方によっては肌に悪い影響があります。しかしポイントをおさえて食べるものを選べば、むしろ美肌になれちゃうんです。おうち時間が増えておやつも増えた今をチャンスにかえましょう！美容にいいおやつをご紹介します。
美肌に効果的な美人おやつの選び方！
せっかく食べるなら美容にいいおやつを選んであげたいです。美容にこだわりながらおやつを選ぶなら、この2つをポイントに選びましょう。
加工がなるべくされていないものを選ぶ
例えば、フルーツなら缶詰よりもそのままのフレッシュな状態のものがおすすめになります。アーモンドなら塩や砂糖で味付けされているものより素揚げのものなど、なるべく手が加えられていないものがいいです。
我慢をしすぎない事も大切
甘いものは絶対にダメというわけではありません。食べる量や食べる物を選んであげれば大丈夫！無理して我慢しすぎると続けられなくなってしまいます。美容は習慣ですし、おやつはリフレッシュでなければなりません。
これなら大丈夫！美容にいいおやつ！
美容に良いおやつと選び方をご紹介します。特別に用意するものはありません。全てコンビニやスーパーで簡単に手に入るのでぜひ、選ぶ時の参考にしてください。
アーモンド・ナッツ
美容おやつの定番になります。ナッツ類はビタミンEや食物繊維、ポリフェノールなどが豊富なため、アンチエイジングや便秘予防に効果的です。選ぶ時は先程も少しお伝えしたように、素揚げのものや皮ごと食べれるものを選びましょう。
ドライフルーツ
甘いものが食べたい時はドライフルーツがおすすめ！ビタミンやミネラルが豊富で栄養が凝縮されているため美容にももちろんいいです。ドライフルーツはなるべく砂糖不使用のものを選んであげましょう。いちごやアプリコットなどは特に食物繊維も豊富なのでおすすめです。
チョコレート
え！チョコレートもいいの？ってなると思います。選び方に気をつければOKです。チョコレートは食物繊維やポリフェノールが豊富に含まれています。そのため活性酸素から肌を守り、ターンオーバーを促してくれます。チョコレートはカカオ70%以上のものがおすすめです。でも甘いものが食べたい！そんな時はシュガーレス！これなら甘味もあり満足できるはず！コンビニなどでも簡単に入ります。
グラノーラ
グラノーラは美肌に必要不可欠なビタミンB群や食物繊維が豊富です。食べのごたえもあり、甘味もあるので満足できます。ヨーグルトや牛乳、豆乳などと一緒にとるとタンパク質も一緒にとれるのでおすすめです。
野菜チップス
スナック菓子が食べたい時もあると思います。でも油の多いスナック菓子は美容の大敵です。でもでも食べたい！そんな時には野菜チップスがおすすめです。野菜のビタミンやミネラル、食物繊維をとることができます。ノンフライのものを選ぶとよりいいです。
水切りヨーグルト
小腹が空いた！腹持ちがするおやつが食べたいという時は、水切りヨーグルトがおすすめです。発酵食品のため、アンチエイジングやメラニン色素を抑える効果が期待できます。また腸内環境も整えてくれるため、便秘を予防し肌荒れや吹き出物の予防にもなるんです。タンパク質も豊富なため健やかな肌を保ち、乾燥やたるみの予防にもなります。
まとめ
コロナの影響によってお家時間が長くなったことでおやつを食べる機会も増えたと思います。そんなおやつ、罪悪感を持って食べるより食べる物や食べ方を工夫してキレイな肌を手に入れるチャンスに変えていきましょう。美容にいいおやつはたくさんあります。おやつで美肌になっちゃいましょう。
