美肌によい食べ物

美容大国の韓国美女の食生活!○○で美肌を目指す!

美容と言えば韓国!肌がキレイで目を引く方が多いです。確かにスキンケアやメンテナンスの力の入れ具合は違います。なかなかそこまでするのはハードルが高くても、手軽に見習えるところはないのでしょうか。あります!それは食事!韓国美女が食べてる食事を覗いてみましょう!

韓国美女の食事!4つのポイント!

韓国の女性は目鼻の美しさはもちろん、肌がとてもキレイなイメージがありませんか。その秘密は4つの食生活にかくされています。

発酵食品を多くとっている

韓国と言えばキムチです。発酵食品は抗酸化作用が高い食材になります。この抗酸化作用は体の中の活性酸素を除去してくれるため、アンチエイジングに効果的なんです。また発酵食品は、メラニン色素を抑えたり、腸内環境も整えてくれます。そのため美容にもってこいなのです。

代謝があがる薬味を使っている

韓国料理に付いてくる薬味を見てみると、唐辛子やニンニク、生姜などが多くないですか。これらは新陳代謝を高めてくれるんです。代謝が高まると肌のターンオーバーも促進されます。シミやくすみ、肌荒れ、ニキビなど肌トラブルはターンオーバーが大きく関わってくるため整えてあげましょう。

野菜をたくさん食べている

実は韓国は野菜の摂取量が世界第2位なんです。美肌に必要なビタミンミネラルを積極的にとっており、栄養のバランスがしっかりとれた食生活をしています。

温かい食べ物が多い

韓国料理は加熱されたものがとても多いです。上記で野菜をたくさん食べるとご紹介しましたが、その野菜もサラダなど生野菜としてでなく、加熱してから食べる事が多いのです。加熱してある方が量もとれますし、栄養の吸収も良く、体を冷やさないというメリットがあります。

日本の食材と掛け合わせてさらにパワーアップ!

キムチは美肌におすすめですが、日本の食材も負けていません。掛け合わせて美味しく美肌になりましょう。

キムチ×納豆

発酵食品と発酵食品の最強の組み合わせです。美味しいのも間違いなし!しかも納豆にはポリアミンという肌のハリ良くする栄養素も含まれています。低カロリーで食べられるうえ、便秘の解消にも効果的!しかも手軽に食べれるのでとてもおすすめです。

キムチ×味噌汁

味噌汁好きな日本人は多いです。そんな味噌汁の味噌も立派な発酵食品!そして味噌汁にすることで野菜も多く取る事ができますし、身体も温まります。

注意も必要!食べ方に気をつけよう!

いくら美容にいいからと食べすぎることがないように気を付けてください。キムチは強い辛味があり、塩分も多いです。辛い食べ物は食べすぎると逆に吹き出物を増やしてしまいやすので注意が必要になります。また塩分も多くとるとむくみやすく、体にもよくないので気を付けましょう。

まとめ

韓国美女の美肌に憧れる方は多いはず!しかしメンテナンスはハードルも高い!そこで見習いたいのが食事です。そんな韓国と言えばやはりキムチ!キムチで美肌を目指しましょう。

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